w domu

hej proponujcie jakieś gierki bo posiedze jeszcze troche w domu i nie mam w co grać ściągnął bym sobie cuś tylko na taki trochę ograniczony sprzęt

nie chce mi się spróbuję, pastę termoprzewodzącą wymienić, ale nie wiem czy mam w domu, więc trza czekać, aż starszy wróci z roboty Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-07 19:24:15

do dupy nadal jakieś piepszone bąbelki wszędzie mam, z mordy zacząłem zrapywać to taki przebarwienia zostają myśle że jeszcze do niedzieli w domu ,psychika mi już siada Zmieniony przez - majkel47 w dniu 2009-04-08 10:07:48

ja sniadanie owsiane + jajka, potem obiad jakieś azjatyckie żarcie (wiecie ryż + warzywa z kawałkami kuraka) teraz trzeba obmyślić plan, by porobić coś na świeżym powietrzu, bo nie widzi mi się siedzenie w domu Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-04-11 14:52:42

Dobra, ja Ci powiem co robię: jak wracam z siłowni i idę pod górę po schodach kamiennych, to wchodząc robię wspięcia. W domu jak mi się nudzi - stoję w miejscu i robię wspięcia bez obciążenia. Jak siedzę przed kompem - napinam je i również robię wspięcia. Nie przykładam się a rosną. Poczekaj, może ktoś inny ma jakiś ciekawy planik

Dobra, lecę się wyluzować i pewnie pomóc w domu, bo jak zacznę filozofować to zbraknie tego spamu Sayonara gents Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-04-20 17:30:27

pogralem troche po sklepach polazilem i posprzatalem w domu akurat weszlem jak pisali szukam filmu "synowie mafii" nie macie gdzies uploada ?? tylko nie rs Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-04-21 16:30:07

[...] przysiadów, później po 10 i później po 15 i po takiej sekwencji przerwa 1 minuta. Szybko jednak zorientowałem się, że długo tak nie wyrobię i zmieniłem na 5,7,10. Po treningu w domu robię wybrane ćwiczenia prezentowane przez Wodyna na mobilność barków: https://www.youtube.com/watch?v=LiE_WGMHzpU Całość zajęła mi około 30 minut. pozdro.

[...] trica niż normalne wyciskanie wąsko. Ale trzeba uważać, no i ciężko zdjąć samemu ze stojaka sztangę. Ogólnie triceps przeorany pięknie :-) To teraz jeszcze temat pompy. W domu zobaczyłem na plecach takie cudo. Wyebało mi jakiegoś krwiaka, nie wiem czy taka aż pompa była po StanoFusion ;-), czy gdzieś się zawadziłem i nie pamiętam. Chyba, że [...]

Napisałam na stronie 5 co ćwicze w domu do tego codziennie jazda rowerem 20 km. Nie ma u mnie siłowni wiec zaczne od pażdzierniaka. Pisąłam,ze jestem poczatkująca,ze potrzebuje pomocy bo nie radzę sobie z ćwiczeniami, nie wszystko mogę, bo nie moge obciążąc kolan. Mierzę sie ale waga ROSNIE CENTYMETRY TEŻ NAJBARDZIEJ BRZUCH. W ankiecie macie [...]

Ja kiedyś trenowałem sam w domu , tak jak mówicie błąd itp . A gdy poszedłem na sekcję , to trener mnie chwalił jeżeli chodzi o kopnięcia , które ćwiczyłem sam w domu ponad rok

Ja też czasami zaczynałam ćwiczyć dopiero koło 21,bo cisza i spokój w domu. Ale to też nie dla mnie.

tu masz trening w domu Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html a tu czego jesc a czego unikac 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html do tego staraj sie ruszac , bieganie , basen jak chodzisz , kazda aktywnosc jest [...]

tam jest sporo osób które ćw w domowych warunkach = siłka w domu;p

[...] nie orzechem) i samodzielnie zrobić z nich pastę. Dobra, to robisz tak- idziesz do działu trening w domowych warunkach i szukasz sobie planu siłowego, który możesz zrobić w domu. Ćwiczysz 3-4 razy w tygodniu po południu. W dni treningowe (czyli z treningiem siłowym) robisz rano marsz 40-60 minut. W dni nietreningowe biegasz 20-30 minut wolnym [...]

[...] piekarniku udany, co mnie bardzo uszczęśliwiło, gdyż teraz mam ok 20 min więcej czasu a rano to każda minuta się liczy jak wiadomo :). Trening obwodowy zrobiony plus brzuch. Czwartek - Dzień nie treningowy, dieta okej, ale bez aerobów, które zacznę w sobotę. Ogólnie śpiący byłem dziś, spałem w tramwaju, w szkole i w domu się chwilę przespałem...

Skoro siłownia w mieście/ na wsi odpada w tą porę to może powinieneś pomyśleć o małej siłowni w domu, piwnicy czy na strychu. Do podstawowych ćwiczeń tudzież wykonania FBW wystarczy Ci gryf, sztangielki, ławeczka regulowana i trochę ciężaru, myślę że nie jest to jakiś ogromny wydatek. Mnie taki zestawik kosztował tyle co półroczny karnet na [...]

[...] Przy twoim wzroście 63kg to zdecydowanie niedowaga, sam pamiętam jak dawno temu ważyłem przy 176cm wzrostu 62kg i byłem bardzo niezadowolony ze swoich mięśni. Na siłownie w domu wystarczy Ci nawet twój własny pokój jeśli jesteś w stanie zapewnić sobie obszar 2,5mx2m to wystarczy ze przesuniesz stół czy złożysz łóżko. Wystarczy że ograniczona [...]

[...] Przeglądałem twój dziennik i widzę, że serio mocno trenujesz itd. , ale masz pracę stać cię na siłownię i dodatki w postaci jakiegoś białka itd. dla mnie to, co mam w domu na razie wystarczy, ale dla ciebie to pewnie kolejna wymówka... Mysia-p Tłuszcz też jest i to sporo, ale mięśnie jakieś oczywiście są powoli z tego schodzę i dość [...]

[...] Przeglądałem twój dziennik i widzę, że serio mocno trenujesz itd. , ale masz pracę stać cię na siłownię i dodatki w postaci jakiegoś białka itd. dla mnie to, co mam w domu na razie wystarczy, ale dla ciebie to pewnie kolejna wymówka... Chce Cie zmotywowac do dzialania, wiem, ze ciezko zaczac ale pamietaj kazdy od czegos zaczynal, im to [...]